แตงโมเป็นผลไม้ที่มีความชุ่มฉ่ำและเป็นที่นิยมมากในหน้าร้อน นอกจากรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ และวิตามินซี ที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ถ้าต้องการให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการกินแตงโม ควรรู้ถึงเวลาที่เหมาะสมในการบริโภค
เวลาที่ควรกินแตงโมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ช่วงเช้าหลังตื่นนอน: ร่างกายต้องการน้ำและพลังงานอย่างรวดเร็วหลังจากการนอนหลับ แตงโมที่มีน้ำและน้ำตาลธรรมชาติสูงจะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายและกระตุ้นการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ยังช่วยในการขับถ่ายที่ดีในช่วงเช้า
- ช่วงระหว่างมื้ออาหารบ่าย: เวลาที่เหมาะสำหรับการกินแตงโมอีกช่วงคือช่วงบ่าย เนื่องจากแตงโมช่วยให้รู้สึกสดชื่น คลายร้อน และเสริมการย่อยอาหารได้อย่างดี ทำให้ไม่รู้สึกหนักท้องมากเกินไป
- หลังออกกำลังกาย: การกินแตงโมหลังจากการออกกำลังกายจะช่วยเติมน้ำให้กับร่างกายที่เสียเหงื่อและพลังงานไปในระหว่างออกกำลังกาย และยังช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้รวดเร็วจากน้ำตาลธรรมชาติที่มีอยู่ในแตงโม
ควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมในปริมาณมากเกินไปช่วงเย็นหรือก่อนนอน เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนักเกินไป และอาจทำให้ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยครั้ง
