คำตอบสั้น ๆ คือ ดื่มได้ค่ะ แต่ต้องควบคุมปริมาณ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ ทุกๆ การกระทำล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในท้อง ดังนั้นคำถามที่ว่า “คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม” จึงเป็นคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย
กาแฟกับคนท้อง สัมพันธ์กันอย่างไร?
- คาเฟอีน: สารกระตุ้นในกาแฟที่ส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การได้รับคาเฟอีนในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด หรือน้ำหนักเด็กแรกเกิดน้อย
- สารอาหาร: กาแฟมีสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี 2 และ แมกนีเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คุณแม่สามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารอื่นๆ ได้เช่นกัน
ดื่มกาแฟได้มากน้อยแค่ไหน?
- ปริมาณที่แนะนำ: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์จำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 1-2 แก้ว แต่ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
- ชนิดของกาแฟ: กาแฟดำจะดีกว่ากาแฟที่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาล เพราะจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่ได้รับ
ผลกระทบของคาเฟอีนต่อคุณแม่และลูกน้อย
- ผลกระทบต่อคุณแม่: ทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หงุดหงิด ปวดหัว และอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
- ผลกระทบต่อลูกน้อย: อาจทำให้ลูกน้อยมีน้ำหนักน้อยเมื่อคลอดก่อนกำหนด หรืออาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในระยะยาว
ทางเลือกอื่นแทนกาแฟ
หากคุณแม่กังวลเกี่ยวกับผลกระทบของคาเฟอีน สามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ แทน เช่น
- ชาสมุนไพร: ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบาย
- น้ำผลไม้: น้ำส้ม น้ำแอปเปิล ช่วยให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุ
- น้ำเปล่า: เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม
สรุป คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม
การดื่มกาแฟในขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ผิด แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและปรึกษาแพทย์เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสมที่สุด หากคุณแม่รู้สึกกังวลใจ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟและเลือกดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทน
