BMI คืออะไร? ค่า BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นตัวชี้วัดที่ใช้ประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณสัมพันธ์กับส่วนสูงมากน้อยเพียงใด โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร) ค่า BMI ที่ได้จะบ่งบอกถึงสภาวะโภชนาการของคุณว่าอยู่ในเกณฑ์ใด ทำไมต้องคำนวณ BMI?...
Micro Workout คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกฝนด้วยท่าทางและช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ให้ผลลัพธ์สูง โดยมุ่งเน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน วิธีการออกกำลังกาย Micro Workout เลือกท่าออกกำลังกาย: เลือกท่าออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เช่น สควอท, แรงค์โรว์, ปูชอัพ, บริดจ์, แพลนค์ เป็นต้น กำหนดเซตและรีพ:...
หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการกินผักทุกชนิดจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้ว มีผักที่คนลดน้ำหนัก ไม่ควรกิน เพราะผักบางชนิดมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง หากรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ ทำไมผักบางชนิดถึงไม่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก? แคลอรี่สูง: ผักบางชนิด เช่น อะโวคาโด มันฝรั่งหวาน และข้าวโพด มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง หากรับประทานในปริมาณมากเกินไปก็อาจทำให้พลังงานเกินความต้องการ คาร์โบไฮเดรตสูง: ผักบางชนิด เช่น มันฝรั่ง ข้าวโพด...
หลายคนคงเคยสงสัยว่า ตับแป้ง กับ ตับเลือด ที่เราเห็นตามร้านอาหารนั้นต่างกันยังไง? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันค่ะ ตับแป้ง คืออะไร? ส่วนประกอบ: ตับแป้ง คือ ส่วนหนึ่งของตับหมู ที่นำมาแปรรูปโดยการนำไปต้มจนสุก แล้วนำไปหั่นเป็นชิ้นบางๆ คล้ายๆ แผ่นแป้ง จึงได้ชื่อว่า ตับแป้ง ลักษณะ: มีสีน้ำตาลแดง...
รู้หรือไม่? ผลไม้ต้านมะเร็งผลไม้ได้ ผลไม้ นอกจากจะเป็นอาหารว่างที่อร่อยและสดชื่นแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งที่เป็นภัยคุกคามสุขภาพของคนเราได้อีกด้วย ทำไมผลไม้ถึงช่วยต้านมะเร็งได้? สารต้านอนุมูลอิสระ: ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการทำลายเซลล์และก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ไฟเบอร์: ผลไม้มีไฟเบอร์สูง...
เพกา เป็นพืชสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงประเทศไทยของเราเอง บางที่รู้จักกันในชื่ออื่นๆ เช่น ดอก๊ะ ด๊อกก๊ะ ดุแก เบโด มะลิดไม้ มะลิ้นไม้ ลิ้นฟ้า หมากลิ้นฟ้า บ่าลิ้นไม้ โดยมักพบขึ้นอยู่ตามธรรมชาติในป่าเบญจพรรณและป่าชื้นทั่วไป ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของเพกา เพกาคือไม้ยืนต้นขนาดกลางถึงใหญ่ ลำต้นสูงได้ถึง 20 เมตร...
กิมจิ อาหารหมักดองรสชาติจัดจ้านจากเกาหลีใต้ ที่ใครหลายคนหลงใหลในรสชาติเปรี้ยว เค็ม เผ็ด เคี้ยวกรุบกรอบ และกลิ่นหอมเฉพาะตัว นอกจากจะเป็นเครื่องเคียงยอดนิยมคู่กับอาหารเกาหลีแล้ว กิมจิยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย แต่หลายคนอาจสงสัยว่า กิมจิมีแค่ผักกาดขาวอย่างเดียวหรือเปล่า? วันนี้เราจะพาไปไขข้อสงสัยและเปิดโลกกว้างของกิมจิให้มากขึ้น กิมจิคืออะไร? กิมจิ (Kimchi) เป็นอาหารหมักดองดั้งเดิมของเกาหลี โดยส่วนผสมหลักคือผักต่างๆ ที่นำมาหมักกับเครื่องปรุงรส เช่น พริกป่นเกาหลี...
ไข่ต้มยางมะตูม นับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ใครหลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม เนื้อไข่ที่นุ่มกำลังดี และที่สำคัญคืออุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย วันนี้เราจะมาเจาะลึกประโยชน์ของไข่ต้มยางมะตูมกันค่ะ ประโยชน์ของไข่ต้มยางมะตูม โปรตีนสูง: ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงผิวหนัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุ: ไข่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินดี โคลีน และไบโอติน ซึ่งช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างกระดูก...
คำตอบสั้น ๆ คือ ดื่มได้ค่ะ แต่ต้องควบคุมปริมาณ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ ทุกๆ การกระทำล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในท้อง ดังนั้นคำถามที่ว่า "คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม" จึงเป็นคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย กาแฟกับคนท้อง สัมพันธ์กันอย่างไร? คาเฟอีน: สารกระตุ้นในกาแฟที่ส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การได้รับคาเฟอีนในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น...
รอยแผลเป็น เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อุบัติเหตุ การผ่าตัด หรือสิว ซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจของหลายๆ คน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะปัจจุบันมีวิธีการรักษารอยแผลเป็นมากมาย ที่ช่วยให้รอยแผลดูจางลงและผิวกลับมาเรียบเนียนได้ ทำไมต้องรักษารอยแผลเป็น? เพิ่มความมั่นใจ: รอยแผลเป็นอาจส่งผลต่อความมั่นใจในการแต่งกายหรือการออกสังคม ป้องกันการติดเชื้อ: แผลเป็นบางชนิดอาจมีโอกาสติดเชื้อได้ ลดอาการคัน: รอยแผลบางชนิดอาจทำให้รู้สึกคัน ประเภทของรอยแผลเป็น รอยแผลเป็นมีหลายชนิด...
คอหวยลาวเตรียมเฮ! วันนี้ 25 กุมภาพันธ์ 2569 ออกอีกแล้ว 
วิธีนึ่งข้าวเหนียว ฉบับเร่งด่วน ใน 15 นาที ไม่ต้องแช่ค้างคืน 
รู้จัก ผักแพว สมุนไพรกลิ่นหอมคู่สำรับไทย ประโยชน์ล้นตัว 
สรุป 8 ทีมเข้ารอบยูฟ่า แชมเปียนส์ลีก ล่าสุด ไม่ต้องเพลย์ออฟ 
สรุปครบ! วิธียื่นภาษีออนไลน์ 2568 ด้วยตนเอง มือใหม่ทำตามได้ทันที