Month: September 2024

อาหารคนสำหรับแมว: สิ่งที่ควรรู้ก่อนให้เจ้าเหมียวทาน

คำเตือน: ก่อนจะให้อาหารคนกับแมว ควรปรึกษาสัตวแพทย์ก่อนเสมอ เนื่องจากอาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแมวได้ หลายคนมักสงสัยว่า อาหารคน แมวจะกินได้หรือไม่? คำตอบคือ ได้ แต่ไม่ใช่ทุกอย่าง และไม่ควรให้บ่อยเกินไป เพราะอาหารของคนมักมีรสชาติและส่วนผสมที่ไม่เหมาะสมกับระบบย่อยอาหารของแมว ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ในระยะยาว อาหารคนประเภทไหนที่แมวกินได้? เนื้อสัตว์ปรุงสุก: เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา (ไม่ติดกระดูกและไม่มีก้าง) ที่ปรุงสุกแล้วโดยไม่มีการปรุงรสใดๆ...

อาหารก่อนออกกำลังกาย เติมพลังให้พร้อมลุย!

ทานอะไรก่อนออกกำลังกายดี? คำถามนี้คงวนเวียนอยู่ในใจของคนที่รักสุขภาพและชื่นชอบการออกกำลังกายไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ? การเลือกอาหารกินก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย และยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกายอีกด้วย ทำไมต้องทานอาหารก่อนออกกำลังกาย? ให้พลังงาน: อาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในการออกกำลังกาย ป้องกันการเกิดอาการเมื่อยล้า: การมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ จะช่วยป้องกันอาการหน้ามืด วิงเวียน หรือหมดแรงระหว่างออกกำลังกาย ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ: โปรตีนจากอาหารจะช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย: การมีพลังงานที่เพียงพอจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น อาหารประเภทไหนที่เหมาะสม? คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: เช่น...

ทำความเข้าใจ BMI: ดัชนีมวลกายที่บอกสุขภาพของคุณ

BMI คืออะไร? ค่า BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นตัวชี้วัดที่ใช้ประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณสัมพันธ์กับส่วนสูงมากน้อยเพียงใด โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร) ค่า BMI ที่ได้จะบ่งบอกถึงสภาวะโภชนาการของคุณว่าอยู่ในเกณฑ์ใด ทำไมต้องคำนวณ BMI?...

Micro Workout ออกกำลังกายแบบจิ๋ว แต่ผลลัพธ์ใหญ่

Micro Workout คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกฝนด้วยท่าทางและช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ให้ผลลัพธ์สูง โดยมุ่งเน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน วิธีการออกกำลังกาย Micro Workout เลือกท่าออกกำลังกาย: เลือกท่าออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เช่น สควอท, แรงค์โรว์, ปูชอัพ, บริดจ์, แพลนค์ เป็นต้น กำหนดเซตและรีพ:...

ผักที่คนลดน้ำหนักไม่ควรกิน ความเข้าใจผิดที่ควรรู้

หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการกินผักทุกชนิดจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้ว มีผักที่คนลดน้ำหนัก ไม่ควรกิน เพราะผักบางชนิดมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง หากรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ ทำไมผักบางชนิดถึงไม่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก? แคลอรี่สูง: ผักบางชนิด เช่น อะโวคาโด มันฝรั่งหวาน และข้าวโพด มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง หากรับประทานในปริมาณมากเกินไปก็อาจทำให้พลังงานเกินความต้องการ คาร์โบไฮเดรตสูง: ผักบางชนิด เช่น มันฝรั่ง ข้าวโพด...

ตับแป้ง ตับเลือด ต่างกันยังไง? รู้ไว้ก่อนอร่อย!

หลายคนคงเคยสงสัยว่า ตับแป้ง กับ ตับเลือด ที่เราเห็นตามร้านอาหารนั้นต่างกันยังไง? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันค่ะ ตับแป้ง คืออะไร? ส่วนประกอบ: ตับแป้ง คือ ส่วนหนึ่งของตับหมู ที่นำมาแปรรูปโดยการนำไปต้มจนสุก แล้วนำไปหั่นเป็นชิ้นบางๆ คล้ายๆ แผ่นแป้ง จึงได้ชื่อว่า ตับแป้ง ลักษณะ: มีสีน้ำตาลแดง...

ผลไม้ต้านมะเร็ง: พลังแห่งธรรมชาติเพื่อสุขภาพที่ดี

รู้หรือไม่? ผลไม้ต้านมะเร็งผลไม้ได้ ผลไม้ นอกจากจะเป็นอาหารว่างที่อร่อยและสดชื่นแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งที่เป็นภัยคุกคามสุขภาพของคนเราได้อีกด้วย ทำไมผลไม้ถึงช่วยต้านมะเร็งได้? สารต้านอนุมูลอิสระ: ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการทำลายเซลล์และก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ไฟเบอร์: ผลไม้มีไฟเบอร์สูง...

เพกา สมุนไพรไทยประโยชน์มากมายที่คุณควรรู้จัก

เพกา เป็นพืชสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงประเทศไทยของเราเอง บางที่รู้จักกันในชื่ออื่นๆ เช่น ดอก๊ะ ด๊อกก๊ะ ดุแก เบโด มะลิดไม้ มะลิ้นไม้ ลิ้นฟ้า หมากลิ้นฟ้า บ่าลิ้นไม้ โดยมักพบขึ้นอยู่ตามธรรมชาติในป่าเบญจพรรณและป่าชื้นทั่วไป ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของเพกา เพกาคือไม้ยืนต้นขนาดกลางถึงใหญ่ ลำต้นสูงได้ถึง 20 เมตร...

กิมจิ มีอะไรบ้าง: เผยความลับของอาหารหมักดองสุดฮิตจากเกาหลี

กิมจิ อาหารหมักดองรสชาติจัดจ้านจากเกาหลีใต้ ที่ใครหลายคนหลงใหลในรสชาติเปรี้ยว เค็ม เผ็ด เคี้ยวกรุบกรอบ และกลิ่นหอมเฉพาะตัว นอกจากจะเป็นเครื่องเคียงยอดนิยมคู่กับอาหารเกาหลีแล้ว กิมจิยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย แต่หลายคนอาจสงสัยว่า กิมจิมีแค่ผักกาดขาวอย่างเดียวหรือเปล่า? วันนี้เราจะพาไปไขข้อสงสัยและเปิดโลกกว้างของกิมจิให้มากขึ้น กิมจิคืออะไร? กิมจิ (Kimchi) เป็นอาหารหมักดองดั้งเดิมของเกาหลี โดยส่วนผสมหลักคือผักต่างๆ ที่นำมาหมักกับเครื่องปรุงรส เช่น พริกป่นเกาหลี...

ไข่ต้มยางมะตูม: เมนูง่ายๆ ประโยชน์เพียบ

ไข่ต้มยางมะตูม นับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ใครหลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม เนื้อไข่ที่นุ่มกำลังดี และที่สำคัญคืออุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย วันนี้เราจะมาเจาะลึกประโยชน์ของไข่ต้มยางมะตูมกันค่ะ ประโยชน์ของไข่ต้มยางมะตูม โปรตีนสูง: ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงผิวหนัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุ: ไข่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินดี โคลีน และไบโอติน ซึ่งช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างกระดูก...